蓝莓是blue 水果，最初来自中国北方，现在在全美都很流行。蓝莓营养丰富，可以生吃，也可以做成果酱，营养丰富，味道鲜美。吃蓝莓好处多多，可以保护视力，增强抵抗力。不过，吃蓝莓也有一些弊端，不宜多吃。
吃的好处蓝莓
1、可以增强力量
蓝莓含有大量花青素，能促进视紫红质的再生，预防视网膜脱落和严重近视。从小学开始，我们就呼吁保护视力。然而，在电脑、手机、电视的诱惑下，越来越多的人开始近视。近视不仅影响我们的视觉能力，还会影响我们的形体美。经常用眼的人可以适当吃蓝莓。
2、能增强抵抗力。
蓝莓浆果中含有一种可以增强人体抵抗力的物质。适当的饮食蓝莓可以增强我们对传染病的抵抗力。对于世界来说，拥有一个健康的身体是非常重要的。除了做适当的体育锻炼，平时饮食中可以多吃蓝莓。
吃的坏处蓝莓
1、可导致腹泻。
蓝莓好处多多，不仅有利于视力保护，还能增强体质。但是，蓝莓是凉的，是一种冷水果。不宜长期多吃，可能会导致腹泻。尤其是肠胃不好的人，不建议吃蓝莓，会加重消化道疾病，起到反作用。
2、会导致缺钙
蓝莓的缺点是含有大量的草酸，草酸被人体吸收后会与体内的钙发生反应，中和我们原本储存的钙，如果经常食用可能会导致缺钙。儿童和中老年人不宜食用。儿童食用不利于骨骼发育，中老年人可能患骨质疏松症。
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