嫩南瓜蛤蜊693粥相信很少吃。下面我们一起来学习一些关于这款粥的知识，希望大家喜欢。
嫩南瓜蛤蜊粥
材料
嫩南瓜 100g，蛤蜊100g，香油1汤匙，精米2杯，淘米水10杯，酱油1汤匙(油性食物)。
嫩南瓜蛤蜊粥的制法
嫩南瓜蛤蜊粥嫩南瓜蛤蜊粥
(1)把泡在水里。
(2)挖出蛤肉用香油炒熟，然后倒入米汤，加入米饭，小火煮30分钟左右。
(3)米饭煮熟后用酱油调味。
(4)灭火前，将嫩南瓜丝切丝，放入锅中，熟时放入碗中。
嫩南瓜蛤蜊粥的营养分析
南瓜四大食疗功效南瓜，又名南瓜、米瓜，很早以前就传入中国，并广泛种植食用，所以有& ldquo中国南瓜& rdquo；说道。在我国，南瓜既是蔬菜又是粮食，在农村很受欢迎。近年来，人们发现南瓜不仅可以充饥，还具有一定的食疗价值，所以土气的南瓜可以摆上餐桌。
功效二:南瓜富含果胶和微量元素钴。果胶能延缓肠道对糖和脂类的吸收；钴的含量比其他任何蔬菜都高。是胰岛细胞合成胰岛素必需的微量元素。经常吃南瓜有助于防治糖尿病。
功效3: 南瓜还能消除致癌物& mdash& mdash亚硝酸铵的突变，其中的果胶能中和清除体内的重金属和部分农药，具有防癌、防中毒的作用，能帮助肝肾功能减弱的患者增强肝肾细胞的再生能力。
功效四:日本现在流行& ldquo南瓜热& rdquo。不仅适合不想肥胖的中青年，还被称为& ldquo最好的美容食品& rdquo。原因是南瓜维生素A含量比青菜好。
适合人群:一般人都能吃。肥胖者和中老年人特别适合。
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