晚餐是一日三餐中最重要的一餐。很多人特别注重晚餐，有的人选择晚上不吃饭来减肥。这两种行为其实都是不对的。今天，我要告诉你如何在晚上吃最健康的一餐，我也会告诉你什么对晚餐最好。
晚餐吃什么，怎么吃，晚餐最健康，晚餐吃什么。
晚餐你要选择一些清淡的食物，可以选择一些容易消化的粥和一些营养的青菜，适量搭配一些海鲜或者瘦肉。量不要大，可以多种，不能吃太多。
2，晚餐不能吃太晚。
每个人的日常晚餐都需要有规律。每天晚上六点左右吃晚餐是最好的选择。晚上八点以后不要吃任何东西，除了水，这样体内所有的食物都能被消化吸收，肥胖也不会发生。如果晚上总是吃得太晚，时间长了泌尿系统结石的发病率会很高。
3，晚餐要适度。
平时一定要适量吃晚餐，不能暴饮暴食，因为晚上人吃多了胃会不舒服，睡不好。时间长了就会失眠。另外，暴饮暴食晚餐还会增加胰岛负担，容易升高血糖，长期不注意会导致糖尿病。晚餐暴饮暴食不利于肠道内垃圾和毒素的排出，会增加肠癌的发病率，不利于健康。
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