牛奶是最常见的乳制品，也是一种容易让人喝的常见营养品。奶味浓郁，多为乳白色。新鲜的牛奶需要煮沸后才能饮用，加工过的牛奶可以直接饮用。牛奶营养价值高，保健作用强。但是牛奶的营养价值到底有多高？有哪些具体的作用？如果想了解更多，请看下面我对牛奶的具体介绍。
牛奶 1的营养价值和功效。牛奶中维生素含量高。
牛奶这类食物含有大量的维生素，尤其是维生素A和维生素b，这些物质被人体吸收后可以滋养皮肤，防止皮肤干燥无光泽，还可以加速皮肤的新陈代谢，对嫩肤有重要作用。
2，牛奶可以美白皮肤
美白肌肤是牛奶的重要功效之一，牛奶所含的乳清对人体黑色素有很好的清除作用。平时多喝牛奶的人，可以抑制各种色素在皮肤表面的沉积，还可以淡化斑点，有很好的美白效果。
3，牛奶含钙量高
牛奶是极好的补钙食物。它的钙含量特别高，昨天就很容易被人体吸收利用。此外，牛奶中的磷、钾、镁等矿物质含量也很高。通常人们喝牛奶不仅可以补钙，还可以促进人体骨骼发育，提高骨密度，预防骨质疏松和各种骨关节疾病。
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