碘是人体必需的营养素，是甲状腺激素的重要成分，能促进人体新陈代谢。如果人体缺碘，就会出现多种不良症状。今天，我将为您讲述碘缺乏的症状，我还将告诉您您的碘饮食。
碘缺乏的症状和碘饮食1。碘缺乏的症状
碘缺乏会导致多种不良症状，如嗜睡、心率加快、性功能下降和脖子粗等。此外，儿童时期缺碘还会导致多种不良症状，如发育迟缓、智力低下、身材矮小等。
2、碘缺乏平时多吃海带和紫菜。
缺碘可以通过平时的饮食来调节。最好的办法是多吃海带和紫菜，因为海带和紫菜都是碘含量特别高的食材，而且这些食材中的微量元素碘也有利于人体吸收利用。通常情况下，经常食用可以有效减轻碘缺乏症状。
3、碘缺乏通常吃柿子以上
平时多吃柿子也可以减少缺碘症状的发生，因为柿子是一种碘含量特别高的水果。一百克的柱子含有50毫克的碘。平时吃柿子不仅可以预防碘缺乏，还可以治疗人体甲状腺疾病，治疗效果明显。除了这些，多吃海参和海鱼、海盐也能有效预防缺碘症状的发生。
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