禁食的具体方法是一周内不连续的两天只吃500大卡或600大卡的食物，其余五天正常进食。禁食食物由英国 Michael ·，MD；莫斯利开创了一种新的减肥方法。不建议在轻度禁食期间完全戒除碳水化合物，但应尽可能避免高热量食物。
禁食的具体方法
禁食的操作方法。
禁食减肥的方法很简单。一周选两天就好。注意这两天不要连续。这两天女性只吃500千卡，男性600千卡，其余五天保持正常饮食。
清淡食物的选择
在两天的轻禁食中，最好选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物。同时，不建议完全禁食碳水化合物，这是不合理的，但最好避免吃高热量的食物。
禁食的好处。
禁食是一种相对健康的减肥方式。当代年轻人每天的能量摄入普遍超标，禁食正好迎合了低热量饮食潮流。在减肥的同时，还能保护大脑，抗衰老，改善情绪，抗抑郁。
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