生活中很多人都有晚上睡前喝牛奶的习惯，但至于晚上喝牛奶到底好不好，人们也说不清为什么。今天边肖就为大家讲讲这个问题，让大家充分了解睡前喝牛奶到底好不好。
晚上喝牛奶好吗？1.提高睡眠质量。
牛奶富含乳清蛋白，是一种重要的营养物质，可以提高人体的睡眠质量。能安神，催眠，调节人体的神经功能。如果人们选择在晚上睡觉前喝一杯温热的牛奶，可以快速入睡，提高睡眠质量。
2.补钙壮骨
晚上适量喝牛奶对身体大有好处，因为晚上是人体型身体吸收钙的好时机，而牛奶是一种高钙食物。此时多喝牛奶可以满足睡眠时人体对钙的吸收，补钙壮骨，预防骨关节疾病。生活中的中老年人和发育期的青少年最适合晚上喝牛奶，对维持骨骼健康大有裨益。
3.抑制身体对重金属的吸收
晚上睡前适量喝一些牛奶，也能抑制人体对重金属的吸收。现在很多食物都含有重金属，人体入睡后会很快被人体吸收。喝一些牛奶可以抑制它们的活动，减少身体对它们的吸收，使它们随着新陈代谢排出体外。
4.美容美容滋养皮肤
睡前喝点牛奶对人的皮肤也有明显的滋养作用。牛奶所含的蛋白质、氨基酸、微量元素，能被人体快速吸收利用。而且睡眠时人体皮肤新陈代谢特别快，有利于牛奶效果的发挥。晚上睡觉前经常喝一杯牛奶可以使人的皮肤光滑细嫩，还可以减少皱纹。
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