众所周知，蛋白质是人体正常代谢所必需的营养物质，所以人们通常喜欢吃一些高蛋白的食物。但是生活中有上百种食物。哪些食物蛋白质含量较高？不一会儿，边肖将介绍这个问题，同时，我会告诉你吃高蛋白食物的好处和坏处是什么？
高蛋白食物有哪些？生活中的高蛋白食物都是很常见的，最常见的是羊奶等牛奶奶制品，大豆、鸡蛋等常见食材。大豆含有大量的植物蛋白，而鸡蛋富含优质蛋白质。除此之外，牛羊肉、鸡肉、鸭肉等肉类食材也含有大量蛋白质。
吃高蛋白食物的好处1。保持身体健康。
保持健康是人们食用高蛋白食物的重要好处之一，因为人体吸收丰富的蛋白质后，可以修复受损的身体细胞，减少有害物质对细胞的伤害。通常，人们坚持食用高蛋白食物后，可以维持身体各器官的正常功能，提高健康水平。
2.改善肌肉张力。
平时人们吃一些高蛋白的食物，对身体的肌肉有很好的调理作用。能使身体更加健美，促进肌肉块的形成，明显提高肌肉的紧张度。此外，蛋白质与人体内的新陈代谢直接相关。如果想通过燃烧脂肪来减肥，可以多补充一些高蛋白食物。
吃高蛋白食物的坏处通常情况下，人们必须适量食用高蛋白食物。如果他们过量食用高蛋白食物，就容易引起口臭，而且会影响人的心情。严重时还会损害人体肾脏，对人体健康危害很大。除了这些，人们平时摄入过多的高蛋白食物，也会增加胃肠道的负担，容易引起胃肠功能紊乱。
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