生活中，很多人喜欢吃橄榄根干，可以消磨时间，还可以让人体吸收一定的营养。所以当新鲜橄榄果上市的时候，人们想自己动手干橄榄，但是还不知道怎么做。接下来我就介绍这方面的内容，让大家轻松学会橄榄干的制作方法，同时也让大家知道吃橄榄干的好处。
如何自制橄榄干1。橄榄干是生活中常见的休闲零食。在家里晒橄榄干的时候，需要将准备好的新鲜橄榄洗净，晾干，然后去皮。只有这样才能去除橄榄的涩味，准备一个干净的盆，把剥好的橄榄放在盆里，加入适量的食用盐、糖、姜等。，拌匀，然后腌制。
2.腌制过程中，每天翻一两次，保持腌制30天左右。取出后，放在阳光下晒干。在它完全脱水后，你可以收集它并储存在干燥的环境中。这个自制的橄榄干已经烤好了，想吃的时候随时可以拿出来吃。
吃干橄榄的好处1，清热解毒
平时人们吃橄榄干补充身体丰富的营养，也可以是清热解毒，因为它是一种微寒的水果。人们将其制成干果后，仍能发挥清热解毒的功效，特别是在炎热的夏季，当人们出现中暑、暑热、烦渴等不良症状时，及时食用一些橄榄干可以缓解症状。此外，人们在夏季出现肠炎、腹泻等疾病时，可以及时食用橄榄干，食用后可以明显缓解症状。
2.预防高血糖症
橄榄干是一种低糖水果，含有一些天然的降血糖成分。人们食用后，可调节内分泌，促进体内胰岛素分泌，提高人体对胰岛素的敏感性，可使人体出现高血糖，尽快恢复正常。此外，日常生活中多吃橄榄仁还可以保护心血管系统，清理血液中的有害物质，可以促进血液循环。对人类经常发生的高血压、高血脂也有一定的预防作用。
今天主要介绍橄榄干的烘干方法，可以让你知道如何烘干美味的橄榄干，也可以让你知道吃橄榄干的好处。以后想吃橄榄干，可以自己在家做。
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