锌对人体的生长发育起着极其重要的作用。日常饮食中，牛肉、鸡肉、牡蛎、扇贝等食物的锌含量很高。腰果、芸豆、杏仁等一些干果含锌量也很高。蔬菜中含锌量高的食物有大白菜、胡萝卜、豆芽等。
锌含量高的食物有哪些
我们的身体对锌的需求量很高，因为锌对我们的生长发育有着重要的作用，尤其是对一些处于发育阶段的青少年和儿童。锌的摄入很重要。虽然市面上有很多像牛奶这样的补锌剂，但是锌的摄入还是来自日常饮食。
在肉类中，牛肉比其他肉类含锌量高。一般每100克牛肉中含有8毫克左右的锌。牛肉还富含蛋白质等营养成分。其次，鸡肉和一些鱼类，尤其是一些海鲜，如牡蛎、虾等。，含锌量极高。
除了肉类食物，我们通常可以从一些干果中摄取锌。腰果、芸豆、杏仁等含锌量相对较高。蔬菜，如大白菜、胡萝卜、豆芽等。，含有相对较低的热量和锌含量，日常饮食中可以多吃。
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