众所周知，健康很重要，维生素分很多种。人体需要的维生素多一些，维生素少一些。比如人们耳熟能详的维生素d维生素a、维生素c，都是需求量很大的营养素。尤其是维生素d在人体中起着至关重要的作用。如果人体不能吸收维生素d，就不能正常发育，就会出现骨质疏松。
维生素d怎么补？1.日光浴
给身体补充维生素D可以经常晒晒太阳，因为人体在受到紫外线照射后会将体内所含的胆固醇尽快转化到体内，正常的新陈代谢是维生素d所必需的，另外，紫外线照射在人的皮肤上也会消灭多种病毒，可以防止皮肤细胞癌变。对人体皮肤癌也有一定的预防作用，但太强的紫外线会造成皮肤损伤，所以人们在晒太阳时一定要有一个适当的度。
2.吃金枪鱼罐头
吃金枪鱼罐头也是人们补充维生素 D的常用方式，因为金枪鱼中含有大量的维生素D，用它装罐头后，里面所含的维生素可以尽快被吸收利用，满足身体对维生素d的需要，有条件也可以吃新鲜的金枪鱼，但是这种鱼在市场上价格比较高，有些人吃不起。不过鱼罐头价格相对较低，更容易接受。
维生素d不足怎么补？1.吃鸡蛋。
人体内缺乏的维生素d可以通过吃鸡蛋来补充，因为鸡蛋是一种营养价值很高的食物，不仅含有丰富的卵磷脂和蛋白质，还含有丰富的维生素d，人每天吃2~3个鸡蛋就可以满足身体健康，而正常的新陈代谢是对维生素d的需要，可以使人因缺乏维生素 D而产生的身体不适很快好转。
2.拿保健品来说
当人体缺乏维生素D时，也可以服用维生素d的保健品，如维生素d滴剂、滴丸、软胶囊，这些都是人们补充维生素d的最佳途径，只需1~2粒软胶囊或5~10滴即可满足人体的日常需要。除了这些方法，人们还可以通过多吃蘑菇，多喝强化牛奶来补充身体的维生素d。都是高营养成分，食用后既能补充维生素D又能使人体吸收丰富的营养，能加速人体新陈代谢，提高人体健康水平。
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