对于维生素D这种营养素，很多宝妈一定非常熟悉。这种物质可以促进钙的吸收。婴儿只有吸收足够的钙，才能长得更高更壮。所以婴幼儿一定要多摄入维生素D，除了直接摄入维生素D，我们还可以多吃含维生素D的食物。
富含维生素D 1，鱼类的食物
说到哪些食物富含维生素D，排在第一位的是鱼类，不仅富含蛋白质，还富含维生素D，特别适合婴幼儿食用。通常情况下，油性或脂肪多的鱼类中维生素D的含量要高于含油量少的，如鳗鱼、金枪鱼等。
2.蛋
鸡蛋看似是很普通的一种食物，但其实营养丰富，尤其是蛋黄，蛋黄中的维生素D含量非常丰富。所以婴幼儿要多吃鸡蛋，尤其是蛋黄，可以补充大量的维生素D，对骨骼的发育非常有利。
3.豆奶
将大豆浸泡煮熟后磨成豆浆，是一种非常有营养的食物。许多人喜欢在早餐时喝一杯豆浆。豆浆不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的维生素D和维生素c，想补充维生素D的人可以坚持每天早上喝一杯豆浆。
4、蘑菇
蘑菇这种食物看起来真的很普通，但是谁也想不到这种食物中的维生素D含量其实很高。蘑菇是非常健康营养的食物。我们可以一周吃四次。我们可以选择煲汤、炒菜、烧烤。无论我们做什么样的菜，对我们的健康都非常有益。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/26889.html
