女人一个月会来一次月经，这是正常的生理现象。有些女性朋友因为饮食习惯或者生活习惯，每次来月经都会痛经。腹痛、腰痛是很常见的症状，有的甚至疼得在床上打滚。如何缓解痛经是很多女性一直在寻求解决的问题。下面，我们来学习一些缓解痛经的方法。
痛经怎么缓解？如果痛经严重，一定要马上卧床休息。但在休息前，最好有一杯红糖姜茶和温热的姜茶沿着喉咙流入腹部，可以温暖整个子宫，从而有缓解痛经的效果。如果家里有鸡蛋，也可以用红糖煮，既有营养又能缓解痛经。
缓解痛经的方法有哪些？1.热敷。
痛经可以通过热敷来缓解。取一些活血暖身的中草药，捣碎敷在腹部关元穴，适当做一些按摩。喝点热的温开水，让全身暖和起来，有助于排出体内的淤血。一旦瘀血出去，痛经现象就会好很多。
2.补钙
研究发现，平时补钙的女性比不补钙的女性痛经的几率小很多。痛经的女性可以适当补充一些钙，或者多吃一些富含钙的食物。此外，他们应该注意矿物质的补充，如钾和镁。最好在月经前几天或月经期间服用。
3.不要喝咖啡。
大多数女人喜欢咖啡和巧克力。这些东西会引起月经紧张，刺激小肠，加重经期不适。所以这些东西平时最好少吃。另外，不要经常喝，尤其是经期。经期注意保暖，可以加快血液循环，有助于缓解痛经。
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