众所周知维生素是维持人体健康的重要存在，但维生素也是一个庞大的家族。除了平时人们熟悉的维生素a维生素b和维生素c，维生素e维生素f和维生素p也是人体正常代谢所必需的重要营养素。今天这个小编的重点是维生素F可以让你知道它的具体作用，同时也会让你知道维生素f过量的危害。
维生素f 1的功效和作用。保护心血管系统
维生素f对人体心血管系统有明显的保护作用，因为维生素f是不饱和脂肪酸亚油酸、亚麻酸、花生油酸的混合物。又叫亚油酸，是脂溶性维生素的一种。人体吸收这种物质后，可以增强心血管系统的韧性和弹性，净化血液，促进血液循环，防止血压和血脂升高，降低动脉硬化的发病率。
2.加速前列腺素的合成
人体吸收足够的维生素f后，可以加速体内前列腺素的合成。前列腺素是一种内分泌激素，是维持人体健康的重要存在。当人体内前列腺素的数量保持稳定时，人体心脏和大脑的功能不会下降，身体健康水平会得到明显提高。
3.预防血栓形成
维生素f还可以防止血栓形成，因为其不饱和脂肪酸可以降低人体血液中胆固醇的含量，可以提高血小板活性，降低血液粘度，促进血液循环。可从根源上预防血栓形成，适当补充可降低血栓发生率，预防中风。
4.滋养娇嫩肌肤。
维生素f对人体皮肤有非常积极的作用。如果人体不能吸收丰富的维生素，APP会导致人体皮肤表面出现痘痘、粉刺、湿疹。吸收足够的维生素f后，不仅能保持皮肤光滑细嫩，还能延缓皮肤衰老，增强人体皮肤的韧性和弹性，使人体皮肤的肤质越来越好。
过量维生素f的危害维生素f对人体无明显副作用，但如果人体过量吸收维生素，F容易导致人体脂肪堆积，诱发肥胖，对人体健康也有不良影响。
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