运动饮料中的成分与人体体液非常相似。可以补充运动中丢失的营养，为人体提供所需的糖、维生素、钾、钠、钙等电解质，可以快速恢复人体充沛的体力，缓解疲劳。需要注意的是，运动量不大的情况下，不需要喝运动饮料。
饮料的作用
当我们剧烈运动时，人体会产生巨大的热量，从而流失更多的水分。目前，市场上流行的运动饮料一般含有90%的水分、1.6%的无机盐和0.2%的维生素等。这些成分与人体体液非常相似，所以饮用后能很快被人体吸收。
同时，运动饮料还可以补充运动中流失的营养，为身体提供必需的糖分、维生素和钾、钠、钙等电解质，可以快速恢复身体充沛的体力，缓解疲劳。
还需要注意的是，运动量比较大，人体水分流失较大时，可以选择运动饮料来补充人体机能。但如果运动量不大，就不需要喝运动饮料。
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