引体向上主要锻炼上肢肌肉，包括背阔肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌、二头肌、前臂、后三角、中下斜方肌、胸肌、肱三头肌。引体向上是一种依靠自身力量克服自身重量向上做功的悬挂式运动。是锻炼上肢的较好方法。
引体向上做什么肌肉
引体向上练习上肢肌肉
引体向上是一个相对常见的运动，主要是同时锻炼上肢肌肉力量、手臂力量和腰腹力量。要完成一个动作，需要很多骨骼肌协同工作，包括背阔肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌、二头肌、前臂、后三角、中下斜方肌、胸大肌、肱三头肌。
引体向上可以锻炼你的背部
引体向上在器材和场地上并不复杂，只需要满足人体垂直悬挂的要求即可。做向上运动时，需要很多背部骨骼肌和上肢骨骼肌共同做功，涉及很多肌肉，这是锻炼背部最基本的方式。
引体向上的要领
做引体向上时，双手握住单杠，略宽于肩膀，双脚离地，手臂自然伸直。利用背阔肌的收缩力把身体拉起来。当你的下巴超过单杠时，静止站立一秒钟，然后逐渐放松背阔肌，让身体下垂，直到完全下垂。重复这个动作。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/22820.html
龙眼肉你知道是什么吗？是桂圆的果肉，多是桂圆肉晒干后的样子。这个龙眼肉食疗效果特别好，可以滋补身体，预防很多人体疾病的发生。要进一步了解龙眼肉的功效和作用，请参考下面对龙眼肉的详细…
榴莲被称为水果皇后，主要产于热带地区。它是一种很好吃的食物水果，体积很大，表面有很硬的刺。它有一种特殊的香味。有的人闻到它的香味觉得很臭，有的人觉得榴莲特别好吃，但是人家在吃/。它…
生完宝宝后，产妇的身体会流失大量的水分和营养，所以在坐月子期间，产妇的身体在补充足够营养的同时，也要吃一些水果补充维生素。那么孕妇可以吃什么水果？产妇应该吃什么水果？来看看特别的回…
橄榄油是一种被称为植物黄金的液体。是从橄榄中提取的天然油脂，可以食用，也可以直接外用。橄榄油不仅营养价值高，还有很多意想不到的神奇功效。橄榄油有哪些神奇的功效？下面小编就具体告诉你…
如果柚子太苦，直接吃就不好吃了。吃之前可以把柚子和冰糖或者蜂蜜一起煮，可以掩盖一些柚子的苦味。苦柚也可能是因为柚未成熟，果肉中含有大量苦味物质，所以苦。吃柚子之前可以催熟。不建议吃…
新鲜的橙汁中有大量的维生素C和果酸，另外还有铁、钙等多种微量元素，人们饮用以后对身体有多种好处，只是外面购买橙汁中一些防腐剂存在，很多人不敢放心饮用，就想自己制作新鲜的橙汁，可是应…
在我们的日常生活中，维生素b6是人体不可缺少的营养素之一。维生素b6是一种水溶性物质，为无色晶体。维生素b6的作用和功能呢？维生素b6能治口臭吗？让我们一起来了解一下维生素b6吧！…
草莓是很常见的水果。它的外表是红色的，带有一些米状的斑点。有很多不同的品种，比如李鸿、红石美、红珍珠，都是草莓常见的品种。草莓味道酸甜，还有充足的果汁供人类新鲜食用。草莓营养价值高…
大枣，又名红枣，是生活中常见的水果。可以生吃，也可以晒干吃。大枣不仅味道香甜，而且营养价值很高。人食用后，好处多多。至于好处，大家看了下面大枣的功效和作用介绍就明白了。 大枣的功效…
我所有的骄傲都来自于微博中的一个用户& ldquo是空白的a-& rdquo；因为我发表了一篇关于这个话题的文章& ldquo在北大附中上学有多幸福&…
