雪碧和可乐是生活中最常见的饮料，是很多人的最爱，都是碳酸饮料的重要成员。但是，很多时候，人们会把碳酸饮料归类为垃圾食品。都说它对人体健康有很多坏处，但是我们在了解碳酸饮料的时候一定要用客观公正的眼光去看，因为碳酸饮料对人体健康的危害是不断的，而且有一些。
碳酸饮料 1的好处。维持电解质平衡
大多数碳酸饮料的主要成分是水，还含有一些糖类和矿物质，特别适合运动后的人。饮用后可以为人体补充一定的能量，补充体液，维持人体内环境的电解质平衡，预防电解质紊乱引起的疾病。
2、清热退烧
碳酸饮料含有大量的二氧化碳，能杀菌抑菌，加速人体新陈代谢，将人体的热量与汗液一起排出体外，明显降低温度。在炎热的夏天喝一些碳酸饮料的人，可以起到缓解暑热、退烧的重要作用。碳酸饮料还含有一些糖类，进入人体后可以转化为能量，促进人体体能恢复，缓解人体疲劳。
碳酸饮料 1的缺点。对骨骼健康的危害
碳酸饮料会对人体骨骼的发育造成一些不利影响，因为碳酸饮料含有大量的磷酸，会抑制人体对钙的吸收，也会影响人体骨骼的发育。发育期多喝碳酸饮料的青少年容易发育迟缓，多喝碳酸饮料的中老年人骨质疏松发病率会很高。
2.诱发肥胖和高血糖
碳酸饮料是一种高热量高糖分的饮料。过量饮用碳酸饮料会使体内的糖分转化为脂肪堆积在体内，容易导致体重增加和肥胖。但喝了碳酸饮料后，吸收的糖分也会影响身体的血糖指数，使高血糖成为常见病。
从上面的介绍可以知道，碳酸饮料是一种常见的双面饮料。对人体健康有利也有弊。平时喝碳酸饮料一定要注意喝的量，喝多了坏处会特别明显。
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