板栗是很多人喜欢吃的一种坚果食品。可以煮，可以炒，可以生吃。它能为人体补充丰富的营养，对肝肾也有好处。那么板栗的热量是多少呢？人用了会胖吗？接下来我给大家介绍一下这个问题，同时让大家了解一下板栗的功效和作用。
板栗的热量是多少？板栗是一种热量比较高的食物，100克100粒的热量是185。卡路里消耗完需要半个小时。蛋白质粒重，植物蛋白、维生素、氨基酸、矿物质含量相对较高。是一种滋养人体的保健食品。通常适量食用对身体有益。
板栗 1的功效和作用。预防口腔溃疡
板栗不仅能为人体补充丰富的营养，还能预防口腔溃疡，因为板栗富含核黄素和维生素b2。这些物质被人体吸收后，可以预防溃疡症状，保持皮肤健康，促进头发和指甲生长，对维护人体健康有很大的好处。
2.高血压的预防
预防高血压和高血脂，维持人体心血管功能的稳定，也是板栗的重要功能。富含微量元素钾，能维持人体内环境。钾钠平衡可以防止血压升高。除此之外，它还含有大量的不饱和脂肪酸，能降低血液粘度，促进血液循环，防止血脂升高，预防动脉硬化。
3.补钙壮骨
补钙也是板栗的一个重要作用。还富含微量元素钙和一些微量元素。甚至这些物质都能尽快被人体吸收，骨骼的韧性和密度也能加速人体对微量元素钙的吸收。能保持人体骨骼健康，预防骨质疏松和骨关节病。
知道板栗的热量是多少后，大家就可以知道板栗的热量也是比较高的，不适合过度消费。日常生活中每天吃10~15粒板栗胶囊，就能满足身体对营养物质的吸收，不会有热量的积累，板栗的保健功效和作用就能得到有效利用。
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