牛奶是我们日常生活中经常喝的饮料。要想身体健康，牛奶是不可或缺的，但也不能整天喝。有时候，喝牛奶会给我们的健康带来负担，而有时候，喝牛奶会对我们的健康产生事半功倍的效果。什么时候喝牛奶最好？喝牛奶，记住4个最好的时间，让你的牛奶发挥最大的营养价值。
4最佳饮用时间牛奶 1，下午3点-4点
这个时候，人往往会感到疲倦和困倦，急需营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人并不能悠闲地享受下午茶。此时，牛奶中丰富的蛋白质和奶油可以帮助身体快速补充营养，从而精神饱满地重返工作。
2.睡前半小时。
晚上喝一杯牛奶对人体有一定的镇静催眠作用。这是因为牛奶中含有L色氨酸，可以使人感到疲倦和困倦，还有微量的吗啡。牛奶中的钙也能清除紧张。
3.早餐后喝牛奶。
早餐后喝牛奶是因为牛奶不能被空腹喝，牛奶是液体。空腹如果饮用，会很快从胃中排出，其中蛋白质等营养物质未经充分消化就进入肠道，容易分解为能量消耗，也容易加重乳糖不耐受症状。
4.生产日期在一个月左右的常温奶。
牛奶如果存放时间过长，容易沉淀分层，不仅影响口感，还会降低营养价值。一般来说，生产日期后一个月左右，牛奶的味道最好。
喝牛奶会胖吗？很多人会担心这个问题，尤其是睡前喝牛奶的话。
这种担心是多余的。其实牛奶里的脂肪含量很少，所以基本不会让人发胖，即使睡前喝也不会。不仅如此，现在很多人都有睡眠问题，尤其是失眠多梦的人。喝牛奶对这类人特别有好处，可以帮助改善他们的睡眠，让我们的精神状态更好。
牛奶的营养价值
1牛奶含有丰富的钙，其中的蛋白质也可以帮助人体更好的吸收钙，所以牛奶补钙的效果非常好。对于青少年来说，经常饮用牛奶可以促进身体发育。
2.此外，牛奶富含亚油酸，能有效抑制肿瘤的发生。牛奶中的脂肪是不饱和脂肪酸，可以有效降低我们体内的胆固醇水平。对于经常吃大鱼大肉的人来说，牛奶的好处就体现在这个地方。
3.睡前喝牛奶会胖吗？这个问题的答案是否定的，而且，牛奶含有少量优质动物脂肪，对美容养颜大有裨益。有雀斑或面部暗黄的女性朋友经常喝牛奶，可以使皮肤变白，雀斑消退。
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