地瓜味道鲜美，营养多样全面。富含膳食纤维地瓜有效改善新陈代谢。吃地瓜可以清肠。地瓜含有大量的碳水化合物、胡萝卜素和微量元素。我们来看看吃地瓜的利弊。
一、地瓜花生粥做法
第一步:去皮地瓜切块，淘洗后浸泡大米。
第二步:将所有材料放入电饭锅，加入两倍的水，开始煮粥。
第三步:电饭煲的程序结束后，就会煮出美味的粥。
二、吃饭的好处地瓜
第一:吃地瓜可以起到抗癌的作用。地瓜维生素A、维生素C、叶酸可以起到抗癌的作用。三种物质都存在于一种食物中的概率并不高，所以多吃地瓜可以非常有效地帮助身体达到抗癌的效果。
第二:地瓜可以帮助改善心脏，并且地瓜含有丰富的钾、胡萝卜素和叶酸，这些都是预防心血管疾病的有效成分。钾可以平衡人体的细胞电解，使我们体内的细胞更加平衡。地瓜可以软化动脉，叶酸还可以减少血液中的半胱氨酸，让我们离心血管疾病更远。
三、吃饭的坏处地瓜
吃地瓜的坏处有烧心、反酸、腹胀。
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