苹果属于蔷薇科，味甘、酸、平。无毒，是一种营养丰富的水果食品。药物可以和胃、止泻、通便。可用于治疗高血压，具有预防和恢复疲劳的作用。苹果还有降低血液胆固醇的作用。
苹果的营养价值
苹果含有糖(包括蔗糖和还原糖)、蛋白质、脂肪、多种维生素和磷、钙、铁等矿物质，以及果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含有三十烷。具有安眠养心，补中益气，消食化滞的特长。是啊，消化不良。阻塞气，榨汁，促进消化。苹果是少有的常年补给水果之一。还有味道。形状。色彩可以排到水果之首，是人们吃饭送礼的首选。
吃苹果能减肥吗？
肥胖基本上是因为热量过剩造成的，所以减肥一方面是减少体内的热量，消耗体内储存的能量:也就是脂肪；另一方面，通过强调营养平衡来防止新的热量过剩？即脂肪组织再生。目前，人们的生活水平普遍提高，物质生活相对丰富。一些不良的饮食习惯让人的胃无法消化。生活工作压力大的人容易肥胖。而且苹果因为含有各种人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质、胡萝卜素，基本可以满足人体的需要，而且容易消化吸收。更重要的是，好吃，容易被人认可。
苹果减肥可以使人的消化系统得到充分的休息。恢复其原有功能，使其能够正常工作。苹果减肥减少了人体消耗的热量，不足的部分需要体内积累的热量。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。体内多余的脂肪被消耗掉，自然地，人们开始减肥。
苹果减肥促进消化系统的功能，因为苹果可以被人体充分消化。吸收了，废物很少，减了胃。肾脏的负担；从而使体内的废物得以充分排出，血液得以净化。试想一下，人体内的废物能顺利排出，去旧吸收新就趋于正常了。不是可以防治很多疾病吗？
苹果减肥可以促进血液中白细胞的生成，提高机体抵抗力，增强机体免疫力。同时也使人的神经更加健全，内分泌功能更加合理，对改善人的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动有着不可估量的好处。
苹果具体减肥方法
苹果具体减肥方法是减肥期间每天只吃苹果。你可以按照人们早上、中午、晚上吃饭的习惯来吃，最好不要觉得饿。3天不能吃其他食物。要知道任何食物吃了之后都会刺激肠胃，使你正常的消化吸收功能紊乱苹果。当然，如果你在工作或者其他不可抗拒的原因，你可以自己减肥一两天。只要你做了，你也能得到结果。
如果感到口渴，可以喝白开水和一些无刺激性的茶。总之，减肥期间，胃对食物和饮料非常敏感，不能随便喝饮料，以免引起肠胃不适。
食用苹果当然是没有被农药污染过的首选。如果不方便，普通苹果就够了。但是生吃之前要注意洗净去皮。尽量吃新鲜的苹果。
有些人不适合生吃，可以做成果酱、果汁(切记不要加其他配料)。市面上的果汁往往含有添加剂，最好不要喝。
也可以用微波炉加热苹果直到变软再吃。如果在榨出来的果汁里加点琼脂做成果冻，也不失为一种吃法。
总之，只要稍加加工，就能找到适合个人消费的方法，也能克服连续吃东西的负面心理影响苹果。
第三天减肥苹果，效果显著，尤其是第三天晚上配合灌肠(即洗肠)效果更好。大便正常的人就不用了，因为这个方法比较麻烦，可以省略。
苹果减肥后的饮食要点
苹果减肥后，人的肠胃因为连续三天没有吃各种食物而暂时娇嫩。吃饭当天记得循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食宜清淡，不宜过量。比如早餐吃点粥，喝一杯牛奶，加两片面包和蛋糕，午餐和晚餐根据自己的饮食喜好吃点蔬菜、豆腐和鱼。忌油腻。要知道，人从觉得饿到吃饭时觉得饱是一个缓慢的过程。往往为了享受美食，当他们狼吞虎咽的时候，摄入的营养已经大大超过了身体对热量的需求。当然，营养过剩是一定要救的。人都知道这些简单的道理，但就是不想控制自己。殊不知营养过剩不仅对身体有害，更重要的是容易患上很多疾病，比如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯对身体大有好处。
正确的饮食应该是营养均衡。不是偏食，各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人们生活水平的提高，饮食也成为文化的一个方面。在知识和信息爆炸的时代，没有人愿意在这方面空白。
如前所述，人在感到饥饿后需要进食，而且要细嚼慢咽。所谓美味，是指细嚼慢咽，既能充分领略食物的美味，又能帮助消化，很容易有饱腹感。苹果减肥后，从吃饭到正常吃饭最好有2-3天的恢复期，既能恢复之前的饮食习惯，又能巩固3天的减肥效果。
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