酸奶是一种发酵乳制品，含有大量的益生菌，对维持人体肠道健康有很大的好处作用。不过平时吃酸奶还是有很多好处的效果的。接下来我会详细介绍，同时让你知道喝酸奶会发胖的危害。
吃酸奶的好处 1，维持消化系统健康。
维持消化系统和健康是人吃酸奶的重要好处，因为人平时吃酸奶后可以吸收大量的益生菌和乳酸。这些物质可以促进肠道蠕动，加速消化液的分泌，改善胃肠的消化功能，减轻因食物不足引起的腹胀。
2、补钙强身。
强化钙也是人吃酸奶的重要好处，因为酸奶富含微量元素钙，还含有多种对人体有益的维生素。这些营养物质被人体吸收后，可以维持人体正常的新陈代谢，改善多个器官的功能，尤其是其中含有的钙和乳酸。被人体吸收后，能加速钙的吸收，促进骨骼发育，使人体骨骼更加强壮健康。
喝酸奶会胖吗？平时适量喝点酸奶也不会胖，因为酸奶不是高热量食物。每天喝300克左右的酸奶只会给身体补充丰富的营养，但不会让脂肪在体内过度堆积。相反，还能加快你体内热量的消耗，慢慢减轻体重。
长期喝酸奶有什么危害？长期喝酸奶对身体没有明显伤害。成年人长期过量饮用酸奶，会对身体产生一些不良影响。特别是喝多了酸奶之后，容易引起胃酸过多，会腐蚀人的胃黏膜，会影响胃液的分泌。容易出现恶心、反酸、食欲不振。
以上介绍了一些与酸奶相关的知识，让大家知道如何吃酸奶 好处。不要让大家知道喝酸奶不会胖，对身体没有明显的危害。知道了这些，你就可以放心喝酸奶，但是平时喝酸奶的时候，一天最多不能超过300克，否则会增加身体负担。
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