城市人忙于工作和学习。很多时候，早餐和午餐都是匆匆忙忙吃的，并不均衡，所以晚餐更重要，尤其是长身体的孩子。晚餐的营养可以直接为孩子的晚自习提供能量。如果晚餐不好，会影响后续学习和晚上休息。那么孩子晚饭吃什么营养，吃什么比较好呢？
一、如何安排孩子的营养晚餐时间
时间要控制在晚上六点左右，这样晚上可以睡四个小时，最晚吃饭时间不能少于八点。这是一个更适合吃饭的时间。虽然现在很多人不注重吃晚饭，甚至不吃晚饭，但是晚饭对孩子来说很重要。晚餐要丰盛，但不要太饱。这样可以保证睡觉时食物已经被适当消化。
二、儿童营养晚餐吃什么好？
晚餐首先要有含有碳水化合物的食材。中国传统是吃米饭，米饭可以保持人体睡眠充足，促进睡眠，面包也适合。其次，要吃含色氨酸的食材，如杂粮、香蕉或藻类。最后，应该有含维生素B的食物，维生素B存在于牛奶和鸡蛋中，可以稳定神经，有助于集中注意力，更有利于孩子晚上的学习和休息。
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