很多人觉得吃水果可以帮助自己减肥，于是暴饮暴食水果，但是我们知道这是适得其反的。
水果与肥胖有什么关联？
水果很清爽，吃了会觉得清爽。这是由于水果的酸味，尤其是冷藏后，其味道更加鲜美。但需要注意的是，吃水果与肥胖密切相关。这并不意味着/[/k0。所以一般人不容易注意到水果含有相当多的热量，尤其是水果，酸酸的但是很甜很好吃，含糖量特别高。比如柑橘含有5-6克的糖分！水果虽然它不像麦片，也就是体积很小却含有大量的热量，但是味道很好，所以会不自觉的多吃。另外，水果中含有更易吸收利用的糖分，以溶于水的形式存在，所以进入消化器官后吸收性好。相对来说，血液中的糖分也会增加。这些水果糖大部分是果糖，但砂糖中也含有果糖，在血液中会转化为脂肪。果糖像葡萄糖，但它们的化学结构略有不同。虽然只有一些区别，但由于某种原因，果糖被人体吸收后很容易转化为脂肪。如果吃10/[/k1/，相当于摄入50克糖。如果吃多了，血液中的脂肪就有很大的可能增加。血液中的脂肪增加后，也会引起肥胖。因此，水果与肥胖有关。
多吃的后果橘子
经常听人说过年不敢多吃年糕，但是过完年还是胖。详细询问的话，可能是吃多了橘子的结果。因为他一天吃近20 橘子一边靠暖炉取暖，不胖才怪！水果在水果中含有糖分，葡萄的含糖量相当高。其他的，比如香蕉、芒果、桂圆、荔枝，都是高糖水果，要注意。关于水果中所含的糖，有三个橘子。尤其是葡萄干葡萄干含热量更多。释迦牟尼63大卡，荔枝57大卡，桂圆60大卡，枇杷44大卡，芒果64大卡，木瓜38大卡，菠萝35大卡(以上均与100g可食用部分所含热量有关)。但是，水果不同于糖，它还含有钾或维生素C，是可以食用的。
水果不能代替蔬菜。
用水果代替蔬菜也是错误的想法。蔬菜中含有水果中含量较少的各种维生素或矿物质，纤维素也较多。食物中含有的纤维素叫做& ldquo食用纤维& rdquo虽然它是一种不可消化的成分，但它在体内有多种功能。所以，认为一日三餐吃了水果就不用再吃蔬菜的想法是不正确的。为了您的健康和适当的营养，请注意合理食用水果和蔬菜。
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