女性体质偏寒，手脚冰凉，痛经是常见现象。那么，冬天手脚冰凉的人吃什么食物好呢？
手脚冰凉的人冬天应该吃什么？
1、多吃红肉，多吃生姜，红枣，动物血，糯米酒，樱桃。。。简而言之就是富铁或者温和的东方。
西方，
2、月经期间不要吃银耳、柠檬、笋什么的
3.要经常保暖，不要喝太凉的东西，多喝热饮。
4、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
5.吃芝麻花生。富含维生素E和各种营养物质，有助于维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强四肢的血液循环。
6、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
7、常吃羊肉、狗肉等具有温肾壮阳作用的食物，以及辣椒、虾皮、核桃等。，对提高御寒能力很有帮助。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、炭类化合物和钙、磷、铁等矿物质。能温中补虚，滋肾养肝，开胃健脾，是冬季御寒营养丰富的佳品。狗肉味甘，性温，能补中温、益气、温肾壮阳、安神五脏、强腰膝、温下焦。它富含蛋白质和炭化合物、钙、铁、磷等。对四肢冰冷、腰酸背痛、体质虚弱的患者有取暖御寒的作用。
8、辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。冬天适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。
9.虾干中蛋白质、钙、磷、铁的含量高于肉、蛋、奶。具有温肾壮阳、健脾和胃、疏通血管的作用。最适合脾肾阳虚、阳痿、腰痛的患者在冬季食用。
10、核桃仁含脂肪达40％以上，且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构口口体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能，增进食欲。此外，它还含有丰富的炭诳诋化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。
专家建议:
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼，多穿点衣服，如果每天能多吃些冷食，就能提高身体的抗寒能力。生活中常见的寒性食物有:
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、炭诳诋化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
根茎:医学研究人员发现，人怕冷与体内无机盐缺乏有关。莲藕、胡萝卜、百合、红薯、青菜、大白菜都含有丰富的无机盐，这些食物不妨与其他食物搭配食用。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物能促进甲状腺激素的分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
含铁量高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人们也因为血液中缺铁而怕冷。贫血女性的体温比血红蛋白正常的女性低0.7℃，产热量少13%。当铁摄入量增加时，他们的耐寒能力明显增强。
因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等
总结
女人千万不能让自己冷。寒冷是一切烦恼的根源。寒性女性血液循环不畅，手脚冰凉，痛经。如果血液循环不畅，脸上就会长斑，体内的能量无法滋润皮肤，所以很多女性的皮肤就像细瓷一样完美，却不青春，假青春。而有些年轻女性不管长了多久的豆豆，依然充满活力。更可怕的是，我们的生殖系统是最怕冷的。一旦我们体质太冷，它就会选择多长脂肪来保暖，肚脐下就会长脂肪。一旦气血足够温热，这些脂肪就没有必要了，会自动耗尽。
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