千岛酱是现在石材市场上最受欢迎的调料。主要可以和海鲜搭配使用，去除海鲜的腥味，也可以用来做水果沙拉和蔬菜沙拉。只是生活中很多人不了解千岛酱，怕吃了会胖。那么千岛酱的热量高吗？千岛酱该怎么办？下面小编就带你了解一下。
千岛酱热量高吗？
千岛酱热量不高，因为千岛酱是在沙拉酱的基础上添加的。适量的番茄酱和少量的蔬菜会做成调味酱，而番茄酱和蔬菜都是低热量的食材。用它们做的千岛酱热量比原来的沙拉酱低很多，人们不用担心吃了会发胖。
千岛酱的做法教程
千岛酱的材料
平时在家做千岛酱需要准备沙拉酱50g，番茄酱120g，酸黄瓜50g，青椒 30g 洋葱，水煮蛋40g，黑胡椒和盐适量。
千岛酱的步骤
1.将准备好的水煮蛋去掉蛋壳，切成细粉。用清水清洗准备好的青椒洋葱，去除水分。用刀切成细粉备用。挤出水分，然后剁成细粉。
2.在一个更大的碗里，将准备好的沙拉酱和番茄酱全部放入碗中，然后加入切好的咸菜和洋葱青椒，用筷子顺时针搅拌。
3.搅拌三到五分钟，然后加入盐和胡椒调味。拌好后自制的千岛酱就可以吃了。另外还要注意的是，沙拉酱和番茄酱的配比并不是固定的。如果想保持千岛酱的热量低，可以减少沙拉酱的用量。如果想让千岛酱味道浓郁，可以适当增加沙拉酱的用量。
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