坚果是人们最喜欢的零食之一。它有很多不同的品种，比如瓜子、核桃等等，是最常见的坚果成分。不同的坚果口味不同，营养价值和功效不同，食用后对身体的益处也不同。今天我就重点说说常见的坚果，告诉你吃这些坚果的好处。
1.葵花籽
葵花籽是最常见也是最常见的坚果，平时大家都喜欢吃。它含有大量的胡萝卜素，能防止人体皮肤下层的组织细胞死亡，使人的头发柔软顺滑，同时还能调节神经，预防抑郁。
2 、核桃
核桃也是一种常见坚果，是补脑之王，对人的大脑有很好的滋补作用，能使人变得坚硬聪明。此外，核桃还含有大量的蛋白质和一些不饱和脂肪酸，平时食用后能清除人体内的自由基和胆固醇，对人体三高有一定的预防作用，但也能延缓发育。
3.栗子
板栗也是一种美味的坚果食品，平时食用可以健脾胃、补肾强心、强筋骨、延年益寿。此外，杏仁还是一种很好的坚果类食物，其中含有一种天然的抗癌成分，平时食用后可以抑制癌细胞的形成，可以起到很好的防癌作用。
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