坚果，也叫壳果，是生活中的常见食材。这些成分多为植物种子的子叶或胚乳。它们具有特别高的营养价值和诱人的味道，可以补充人体许多必需的营养。那么平时吃坚果有什么好处呢？这个问题我给你说说，我也告诉你坚果常见有哪些。
1.吃坚果可以清除自由基。
大多数坚果含有大量抗氧化成分。通常，人们食用后可以清理人体内的自由基，提高细胞活性，延缓各种衰老症状的发生，经常食用可以保持年轻，延年益寿。
2.吃坚果可以健脑益智
健脑益智是人们吃坚果的重要好处之一。大多数坚果含有大量不饱和脂肪酸、一些核黄素、牛磺酸和多种氨基酸。这些物质可以提高脑细胞的活性和再生能力，有效促进智力发育，提高人的记忆力。经常食用可以健脑益智，预防老年痴呆症。
3.常见的坚果有哪些？
生活中有很多坚果，比如瓜子、核桃、花生，人们经常吃。另外，杏仁、腰果、松子、栗子也是坚果，属于树坚果。另外，南瓜子、西瓜子、葵花子也是特殊的坚果，属于坚果类。
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