微量元素碘是维持人体健康的重要存在。如果人体不能吸收足够的碘，就会影响身体发育，引发很多疾病。那么未来的人应该吃什么食物呢？这个时候最好吃一些碘含量高的食物。接下来，我给大家介绍一下哪些是碘含量高的食物。
碘含量高的食物有哪些？
1.鱼脑
鱼脑生活中碘含量最高的食物，不仅含有丰富的不饱和脂肪酸和大量的磷脂，还含有丰富的微量元素碘，人们平时食用后可以明显地补充碘。此外，给婴儿吃这种食物还可以促进大脑发育，让他们长得更聪明。
2 、水果
水果家族有很多种。水果富含微量元素碘，尤其是水果、樱桃和橘子、香蕉、西红柿等。，都含有大量的微量元素碘，所含的微量元素易被人体吸收利用，吸收率可高达60。除了这些水果，生活中人们常吃的柠檬、苹果、西瓜也含有一定量的碘。
缺碘吃什么食物好？
1.缺碘症状出现后，人们可以多吃鱼鳔或用它制成的鱼胶。这些食材中含有丰富的微量元素碘，食用后可以起到明显的五分作用，可以预防许多因缺碘引起的疾病。此外，这些成分富含胶原蛋白，对人体皮肤有明显的滋养作用。
2.缺碘症状出现后人们可以多吃鱼鳞，鱼鳞是水生动物体表的鳞片。这种食物含有大量的微量元素碘，还含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和胆碱。人们食用后，不仅能满足人体对碘的需求，还能促进人体新陈代谢，维持甲状腺功能的稳定，并能健脑、益智、延缓衰老。
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