轻断食后怎么恢复饮食

禁食后恢复饮食时,食物要由少到多,由软到硬,由液体到固体,由清淡到正常。每天多喝水,避免高热量高糖分的食物。禁食食物是由美国的医学博士迈克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法,它迎合了低热量饮食的潮流,有很多好处。

禁食后如何恢复饮食轻断食后怎么恢复饮食

清淡食物后恢复饮食的原则。

轻禁食后恢复进食的时间一般与轻禁食的天数有关,一般为7天。恢复进食七天后,要坚持由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常的原则,多喝水,忌食高热量、高糖分的食物。

清淡食物后恢复饮食

第一天最好吃蔬菜汤,少菜多汤一点,每餐一碗;第二天早上,晚餐吃米汤、少量米饭、米粥;第三天,早餐吃大米粥,午餐晚餐吃面条,可以搭配青菜;第四天,早餐吃大米粥,中晚少量米饭炒菜青菜;第五天和第四天一样;第六天或第七天可以正常进食。

禁食后恢复饮食的注意事项

清淡饮食恢复期间,适量不宜马上恢复正常,但要足量,定时定量;禁食后,体内毒素会被清空,你会更喜欢吃蔬菜;恢复期你体力还没恢复,抵抗力差。要注意保暖,早睡早起,多喝水,保持心情愉快。

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