据说经常吃香蕉可以预防高血压，因为香蕉可以提供更多可以降血压的钾离子。香蕉虽然营养价值高，但吃的细节也不马虎。比如香蕉不能被空腹吃，有的人不能吃香蕉。下面小编来了解一下香蕉的营养功效和作用。香蕉有哪些禁忌？
一、香蕉 
的营养价值、功效和作用是什么
香蕉的营养非常丰富。a 香蕉的可食用部分约为90克，100克香蕉含有91卡热量，也就是说a 香蕉的热量约为80卡。每百克果肉含蛋白质1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纤维0.9克、钙9毫克、磷31毫克、铁0.6毫克、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E和丰富的微量元素钾等。那么香蕉具体有什么作用和功能呢？请参见以下内容:
1、降低血压，快乐食品
人体内的香蕉能帮助大脑产生一种化学成分——血清素，它能刺激神经系统，给人以喜悦、平静、困倦的信号，甚至有镇痛作用。因此，香蕉也被称为“快乐食品”。美国的医学专家发现，经常吃香蕉可以预防高血压，因为香蕉可以提供更多可以降低血压的钾离子，有抵抗钠离子压力上升，损伤血管的作用。他们还认为，如果人缺钾，就会出现头晕、全身无力和心律不齐。因为香蕉含有多种营养成分，钠含量低，不含胆固醇。食用后既能供给人体各种营养，又能使人发胖。所以，经常吃香蕉不仅对大脑有益，防止神经疲劳，还能润肺止咳，防止便秘。
2.补充能量
因为香蕉消化吸收好，所以孩子和老人都可以安心食用，供给均衡营养。最近越来越多的人不吃早餐，一天的能量来源就是早餐。所以，香蕉这种立竿见影又能长时间保持能量的食物，就成了最适合早餐的食物。另外，由于香蕉是一种低热量的食物，所以即使是正在减肥的人也可以放心享用。
3.有消除疲劳的作用。
在忙碌的生活中，越来越多的人使用健康食品或补品来补充他们不平衡的饮食。而且香蕉几乎包含了所有的维生素和矿物质，你可以很轻松的从香蕉中摄取各种营养。香蕉含有相当多的钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛；镁有缓解疲劳的作用。
4.润肠，保护胃黏膜。
香蕉可以减轻胃酸的刺激，保护胃黏膜。富含可溶性纤维，即果胶，能帮助消化，调节胃肠功能。香蕉对失眠或情绪压力大的人也有效，因为香蕉含有含氨基酸的蛋白质，有安神的作用。所以睡前吃香蕉可以起到一些镇静的作用。
5.癌症的预防
不正常的日常生活习惯是导致癌症、高血压、糖尿病等疾病的原因。为了预防这些疾病，适量的运动和均衡的营养饮食是非常重要的。而且营养均衡，还能防癌，而且吸引大家眼球的是香蕉。
禁忌:哪些人群不适合吃香蕉1，体质偏弱偏寒？
香蕉寒性体质、虚寒的人最好避开，比如胃寒、虚寒、肾炎，不要吃香蕉。如果这些患者吃香蕉，是不利于身体健康的。还有孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。
2.关节炎和糖尿病患者
香蕉的含糖量比较高，会减缓血液循环，积累代谢产物。关节炎和糖尿病患者不宜吃香蕉，否则会加重病情。
3，空腹人
香蕉可以促进肠胃蠕动。如果吃了空腹，会导致肠胃提前工作。长期吃香蕉不利于健康。为什么空腹吃不到香蕉？因为空腹时胃里几乎没有可消化的食物，空腹时吃香蕉会加快胃的运动，促进血液循环，加强心脏的负荷，容易导致心肌梗死。对于空腹，这里提醒一下，有些水果空腹的时候不能吃。
4.肾炎患者
肾炎患者也不能吃香蕉，因为香蕉含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的过滤功能差。香蕉会使血液中钙、钾、镁的比例失衡，从而促进肾病的加重，所以肾病患者最好不要吃香蕉。
总结:虽然香蕉的营养价值不错，但是食用细节也不能马虎。比如生吃香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量单宁酸，对消化道有收敛作用。摄入过多会引起便秘。不要把香蕉放在冰箱里，否则皮肤会冻黑，口感会变差。一次吃太多香蕉对身体有害，香蕉含矿物质多。如果短时间内一下子吃太多，体内矿物质的比例就会失衡，对身体有害。
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