减肥期间可以喝牛奶，减肥期间适量饮用牛奶也有助于减肥。牛奶含有乳清蛋白和钙，喝后能增加饱腹感，减少食量。不过需要注意的是，牛奶也含有脂肪。减肥期间建议喝低脂或脱脂牛奶。
可以喝牛奶减肥吗？
肥胖是因为身体吸入的热量超过了日常活动消耗的热量。在不改变总热量摄入的情况下，适度食用牛奶可以帮助减肥。牛奶富含蛋白质和钙。减肥期间在家喝牛奶可以补充身体不需要的营养。另一方面，牛奶中的钙可以限制热量的吸收，减少脂肪的合成。
牛奶不仅含有蛋白质和钙，还含有一些脂肪。只要不是减肥期间只喝牛奶，就算是全脂牛奶也是可以的。但是如果你真的对热量有严格要求，建议你选择脱脂或者减脂牛奶，偶尔也可以喝酸奶。
如果想用牛奶来减肥，早餐喝牛奶不是最好的选择。建议你选择上午10点喝牛奶。因为早上消耗的能量已经消耗完了，所以喝牛奶可以补充能量，增加饱腹感，减少晚餐的食量。另外，下午三四点钟，睡前半小时喝牛奶对身体也有帮助。
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