家庭训练，大学生可以选择一些不受场地限制的运动，如俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、坐姿叠腿等。在家最大训练的极限是场地的极限。这个时候可以做一些小范围的运动，准备一个瑜伽垫，合身的运动服和运动鞋。
大学生的家庭训练方法有哪些
1.俯卧撑
保持双臂伸直并垂直于地面，双手与肩同宽，双脚自然并拢，脚尖着地，保持背部挺直，挺胸收腹，躯干保持直线。肘部向下弯曲，用腹部的力量将身体抬起。
2.卷起你的肚子
卷腹也是一种非常简单的在家锻炼方式。做卷腹时，平躺在瑜伽垫上，双手放在脑后，然后收腹。用腹部力量卷曲上半身，下巴和脖子的角度保持不变，踮起脚尖保持腹部紧张。
3.平板支架
做平板支撑是非常好的锻炼核心力量的方法。肩、腰、脚踝保持在一条线上，大臂垂直于地面，颈部自然放松。
4.蹲着的
做深蹲时，收紧腹部和臀部，保持背部挺直，双脚分开与肩同宽，脚尖和膝盖保持同一方向，身体保持下蹲，直到大腿与地面平行。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/33137.html
水果催熟是一种有争议的做法。大多数支持者认为水果中使用的乙烯不会危害我们的健康，我们可以更早地享受水果的美味。反对者说乙烯催熟水果会造成水果营养价值的损失，但得不偿失。边肖认为有些…
和其他水果一样，猕猴桃也有不成熟和过成熟的情况。未成熟时，果实硬而酸，而过熟的果实太软，容易腐烂。况且现代人注重健康，对激素极度反感，那么猕猴桃怎么催熟呢？有没有纯天然无污染的催熟…
菠萝蜜对于大多数人来说是一个陌生的存在，是热带地区产生的特性水果。很多人吃的时候打开菠萝蜜，发现它黄色的果肉中间有一颗白色的心，只是不知道这颗白色的心怎么吃。今天边肖就为大家聊聊这…
如果买回来的枇杷短时间内吃不完，为了防止变质，需要放在冰箱冷藏，而且枇杷对低温不敏感，1度左右不会有冷害，可以放心。把枇杷放在冰箱里可以延长枇杷的存放时间，但不建议放太久，以免降低…
供品和贡品的定义、侧重点和来源是不同的。供品是用来祭祖、祭神、祭佛的，多为水果、酒食，而不是供活人使用的物品，以表达人们对祖先、神灵、佛的思念和敬意，从史记& middot…
相信大家看到山竹石斛生鱼片汤都会有流口水的感觉。让边肖向你详细介绍这种食物。 山竹石斛生鱼汤 材料 材料:瘦猪肉160克，黑鱼400克。 辅料:玉竹40g，山药20g，石斛 12g…
水果供应一般是苹果，橘子、桃子、火龙果、菠萝、葡萄等水果。其实献果没有什么特别的要求。任何水果都可以供佛，最重要的是诚意。水果供奉最好选择新鲜成熟的水果，而不是腐烂肮脏的水果来供奉…
无花果未熟可被高温、盐水、乙烯、阳光催熟。高温催熟就是把它放在保温的环境里，不要放在烈日下暴晒；盐水催熟就是在无花果的根部撒一些盐水催熟；乙烯催熟就是和苹果，香蕉，无花果一起催熟；…
哈密瓜有什么营养价值？相信很多朋友都会问这样的问题。让边肖把他们介绍给你。 哈密瓜有什么营养价值？ 营养价值 哈蜜瓜，古称甜瓜，甘瓜，维吾尔语称“库洪”，源…
橘子是许多人最喜欢吃的一种水果。这种水果汁液多，味道诱人，营养价值高。不过橘子虽然好，但是吃的时候也有一些禁忌，有些食材不能和橘子一起吃。那么橘子不能和什么一起吃呢？我来详细告诉你…
