板栗是生活中特别受欢迎的一种保健食品。可以生吃也可以用来煮粥，也可以煮熟了再吃。味道很甜，肉软糯。它能为人体补充能量，补肾。强腰可以提高身体的造血功能。板栗的效果和作用还有很多。如果你想了解更多，可以参考下面对他的具体介绍。同时你会知道吃了板栗后会出现什么副作用。
板栗 1的功效和作用。滋养身体
板栗是一种营养价值很高的保健食品。人们食用后，不仅能吸收大量的植物蛋白和天然多糖，还能吸收丰富的维生素B和维生素E，甚至还有一些黄酮类物质。这些营养物质被人体吸收后，可以缓解体质虚弱，改善多器官功能，维持人体正常的新陈代谢，对人体身体素质的增强大有裨益。
2.预防高血压和高脂血症
板栗中有大量的不饱和脂肪酸。人们食用后可以尽快吸收这些不饱和脂肪酸。能加速人体内脂肪酸的分解代谢，净化血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，对人体经常发生的高血压、高血脂有一定的预防作用。经常吃板栗可以改善人体心血管健康，预防心功能不全。
3、补肾壮腰
板栗是一种能入肾经的保健食品。能提高人体的适应功能，对肾气不足引起的腰膝酸软、肩骨疼痛有特别好的调理作用。此外，当男性因肾气不足而出现阳痿、早泄等不良症状时，多吃板栗也能缓解症状。
板栗的副作用人适量吃一些板栗，对身体有很多好处。而脾胃虚弱或消化功能差的人，吃板栗后往往会增加消化系统的负担，会出现腹痛，这是人吃板栗后常有的副作用。另外，你吃板栗的时候，一定要吃那些新鲜中的板栗。腐烂发霉的板栗不能吃。这样的板栗食用后，会毒害消费者，严重危害人体健康。
以上详细介绍了板栗的功效和作用，也让你知道吃了板栗后可能产生的副作用。以后吃板栗要多注意。新鲜的板栗最好按照正确的方法吃，这样才能起到很好的养生效果，而且没有副作用。
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