早餐是一日三餐中最重要的一餐，但是有些人为了防止身体肥胖，想吃一些低热量的食物，想知道早上吃什么才不会胖。今天就为大家介绍这个问题，让大家知道早上应该吃什么，既能为身体补充营养，又不会造成身体肥胖。
早上一般吃什么不会胖？1.全麦面包。
早上吃点全麦面包不会胖，因为全麦面包含有一些粗纤维。人们把它当早餐吃，可以为身体补充丰富的营养，促进肠胃蠕动，加速身体的新陈代谢，清理人体肠胃里的食物残渣。它可以帮助人们减肥，同时保持正常的新陈代谢，所以完全不用担心它会导致肥胖。
2.水煮蛋
一般早上吃两个煮鸡蛋就不会胖了。水煮蛋热量不高，但营养价值极高。它们可以为人体补充丰富的蛋白质、卵磷脂、氨基酸和微量元素，可以满足人体早起和正常代谢的需要。此外，水煮蛋对补气也有重要作用。人们把它们当早餐吃，可以补元气，保持身体健康，提升身体品质。
早上应该吃什么？1.燕麦片。
早上应该吃点燕麦，既能为身体补充丰富的营养，又能防止身体发胖，因为燕麦中含有大量的水溶性纤维，可以调理脾胃，增加人体的保护感，为身体补充能量。一些水溶性纤维可以促进肠胃蠕动，加速身体代谢，防止人体变胖，使人体越来越苗条。
2.豆奶
你应该在早上喝一些豆浆。可以补充营养丰富的身体，不会让身体发胖，因为豆浆中含有丰富的植物蛋白和微量元素。吸这些物质可以增强人体的抗癌能力，改善身体的多器官功能。我做豆浆的时候不去豆渣直接吃，也能让人体吸收更丰富的营养，有效防止身体肥胖。
以上介绍了你平时早上吃什么可以避免发胖，同时让你知道早上应该吃什么。生活中想要苗条的人，以后早餐可以尽量多吃食材。
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