钙是人体的正常工作，新陈代谢是必须的营养。如果人体缺钙，就会发生骨质疏松，也会导致骨关节疾病的高发。所以日常生活中要注意补钙。食物补钙是最安全有效的补钙方式。生活中很多食物都含有钙，但并不是所有食物都能补钙。今天就带大家了解一下什么食物的补钙效果最好。
什么食物补钙效果最好？1.骨头汤
骨头汤是补钙效果最好的食物，因为大骨头含有大量的胶原蛋白和微量元素钙，能尽快被人体吸收，满足人体正常代谢时对钙的需求，并促进骨骼发育，提高骨韧性和密度。能促进人体骨骼受伤后的恢复。
2.奶酪
奶酪也是一种补钙效果特别好的食物，是人们补钙的最佳选择。它所含的钙容易被人体吸收利用，每100克奶酪中就含有近700毫克的钙。人每天吃100克奶酪，就能满足正常代谢时对钙的需求。可以为人体补钙，预防一些因缺钙引起的疾病。
3.紫菜属
紫菜也是生活中补钙效果最好的一种食物，因为紫菜中的钙含量特别高，每100g紫菜中高达300mg。人们食用紫菜后可以尽快吸收其所含的钙，可以满足人体正常代谢的需要。此外，紫菜还含有丰富的微量元素碘，对维持人体健康也非常重要，可以预防因缺碘引起的甲状腺肿。
4.巨藻
海带补钙效果特别好。每100g海带含钙200mg以上，并含有丰富的层粘连蛋白、半乳糖和氨基酸，能促进人体对钙的吸收。人们食用海带后不仅可以吸收丰富的微量元素钙，还可以吸收多种对人体有益的营养物质，对维护人体健康有非常积极的作用。
看了上面的介绍，你就知道什么食物补钙有效，身体需要补钙的时候应该吃什么食物了。其实除了上面说的食物，黑木耳虾皮婴儿奶补钙特别有效，需要的时候可以多吃。
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