黑芝麻是一种黑色颗粒状物质，是植物芝麻的成熟种子。味道特别像浓郁的油，可以压榨提纯，或者常熟后直接食用。今天我们就来介绍一下吃黑芝麻的好处和坏处，让你知道每天吃多少黑芝麻比较合适。
吃黑芝麻 1的好处。促进骨骼发育
黑芝麻是一种营养价值极高的保健食品。它富含微量元素钙，钙是构成人体骨骼的重要物质。人食用黑芝麻后，其所含的钙能尽快被吸收利用，促进骨骼发育，提高骨关节健康水平，防止人体骨骼发生病变。
2.改善心脏功能。
平时吃黑芝麻也能提高人体心脏功能。其中所含的磷脂、不饱和脂肪酸和微量元素被人体吸收，直接作用于人的心脏，可以营养心肌，促进心肌收缩，改善人的心脏功能。能明显预防心肌缺血、心律失常和心肌梗塞。
有些吃黑芝麻 坏处的人，吃了黑芝麻后会过敏，容易导致皮肤表面长痘痘，发痒。此外，有些人吃黑芝麻糊吃多了还会引起便秘，使身体摄入过多的油脂，影响正常的新陈代谢，严重时甚至危及身体健康。
每天吃多少黑芝麻合适？通常，人们吃黑芝麻和坏处一样有益健康。但是，人正常量吃黑芝麻的时候，坏处很少。所以，人每天吃10 ~ 20g的黑芝麻是最合适的，既能让身体吸收丰富的营养，又不会对身体造成伤害，还能有效发挥黑芝麻的食用效果。
以上详细介绍了吃黑芝麻和坏处的好处，也让你知道每天吃黑芝麻的最佳量，让你对黑芝麻有更深更全面的认识。以后吃黑芝麻会更安全，会有更好的食用效果。
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