维生素C是一种对人体有益的营养物质，对维持人体健康起着非常积极的作用。如果人体不能摄取足够的维生素C而在部位发生不良便便，身体的免疫功能也会受损，肤质也会变差。维生素C大多以一些水果的形式存在。通常，人们可以通过吃水果来为身体补充维生素C。接下来我就带大家了解一下什么水果富含VC？让大家知道补充维生素C什么最好。
富含维生素C 1的水果有哪些？猕猴桃
猕猴桃是一种富含维生素C的水果，有维生素C脂肪的称号。这种水果中维生素C的含量特别高，容易被人体吸收利用，可以满足人体正常工作时对维生素C的需求。还含有一些果酸，被人体吸收后能加速人体内脂肪的消耗，净化血液，对维护人体健康有明显的好处。
2、柠檬
柠檬也是VC含量特别高的产品。这种水果吃起来酸酸的，维生素C含量也特别高。人吃了柠檬后可以尽快吸收它所含的VC，但是柠檬的味道特别酸，不适合直接吃。当人们想用柠檬补充维生素C时，可以将柠檬用蜂蜜腌制后放入水中饮用。
3.草莓
草莓是生活中常见的水果，也是VC含量比较高的一种水果。据说100克草莓中有47毫克维生素C。这个水果除了VC，还有丰富的微量元素铁和多种微量元素。能满足人体正常工作时不同的营养需求，在提高人体造血功能的同时，还能为人体补充维生素C。
4、山楂
山楂是一种特别香的水果，这种水果和维生素C的含量比较高。100克山楂含维生素C 53毫克，易被人体吸收利用。山楂除维生素c外，还含有丰富的酸性物质，这些物质能促进消化液的分泌，启动消化，改善人体肠胃的消化功能。
今天我们就重点学习一下富含维生素C的水果，这样就可以知道哪些水果的VC含量更高。以后需要给身体补充维生素C的时候，可以多吃这些水果，但是这些水果比较酸，所以吃的时候尽量避免空腹。
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