经期可以吃苹果吗？很多女性朋友相信自己对这个问题有一定的了解。我来给你介绍一下。
经期可以吃苹果吗？
苹果原产欧洲、中亚及新疆西部，具有生津止渴、清热除烦、润肺开胃、健脾止泻等功效，能有效降低胆固醇。那么，经期可以吃苹果吗？专家认为，经期女性身体抵抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，可以适量吃苹果。
月经期间饮食应该吃什么？
1.月经来潮前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜，水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
2、月经期会流失一些血液。因此，月经后期需要补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。
3.月经来潮初期，女性往往会感到腰痛，也不会考虑饮食。这时，他们不妨多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、糯米粥等。
4.月经期吃营养丰富、易消化的食物，有利于营养物质的补充。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。
月经期间饮食不宜吃什么？
1.月经前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、动物油和甜食。
2、有很多喜欢喝碳酸饮料的女性，在月经期间，会出现疲劳和无精打采，这是缺铁的表现。因为苏打水等饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢钠，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
3、辛辣生冷食物刺激性大，容易引起盆腔血管收缩而引起经血过少甚至突然停止。此外，烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，就会出现痛经或月经失调。
4.女性在月经来潮前应避免过咸的食物。因为过咸的食物会增加体内的盐分和水分储存，在月经来潮前，孕酮会增加，容易出现水肿和头痛。月经前10天吃低盐食物，上述症状不会出现。
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