黑芝麻是一种喜欢的食物，醇厚又经济。黑芝麻可以滋养身体虚弱的人，为发质不好的人滋养头发，缓解便秘。今天我们就来分享一下吃黑芝麻的利与弊。
一、吃饭的好处黑芝麻
一、吃黑芝麻可以补充维生素E，而黑芝麻中维生素E的含量是植物性食物中最高的，可以帮助细胞分裂。所以经常吃黑芝麻的人可以抗衰老。长寿。
其次黑芝麻中的卵磷脂有助于改善胆结石，分解胆汁中的胆固醇，从而预防胆结石的发生。
第三:黑芝麻能乌发养颜，黑芝麻味甘，最能滋补肝肾。补血养血。如果肝肾不好导致脱发，吃芝麻会有很好的效果。
二、吃法黑芝麻& mdash；& mdash黑芝麻粥的做法
第一步:将糙米黑芝麻洗净浸泡。白茯苓洗净后放入药袋中煮沸。
第二步:将所有食材放入砂锅，加入不含食材的清水，然后开始烹饪食材。用大火将水快速烧开，再用小火慢慢煮至粘稠。
第三步:黑芝麻糙米变软烂后，粥的煮熟程度就差不多了。如果肠胃不适，人们可以选择煮得更烂，便于吞咽。
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