西瓜子是一种很受欢迎的零食，那么经常吃西瓜子有什么好处呢？对我们的健康有什么好处？今天就来说说:
西瓜子的值:
每100克油炸西瓜子含有573千卡热量、32.7克蛋白质、44.8克脂肪、4.7毫克铁和11.0微克硒。
中医认为西瓜子味甘，性平。生食或熟食能清肺润肠，和中止渴。但是过度油炸西瓜子吃多了容易上火，还是选择湿瓜子比较好。西瓜子还含有一种皂苷类成分，具有降压作用。遗憾的是，瓜子在加工过程中往往加盐过多，不利于降血压。建议高血压患者购买未加工的瓜子，煮熟后食用。
西瓜子与花生相比:
西瓜子与花生含脂肪量相当，但蛋白质含量高于普通坚果，且富含多种矿物质元素，尤其是铁、锌等元素。西瓜子富含油脂，有健胃通便的作用，富含不饱和脂肪酸，有降血压的作用。
知道西瓜子的营养价值是什么，每天吃一小把，可以帮助身体虚弱的女性补充蛋白质，帮助孩子补充锌和铁，有助于预防动脉硬化。
西瓜子与葵花籽相比:
西瓜子和葵花籽的营养价值几乎一样。从药用角度看，有清肺化痰的功效，对痰多咳嗽、咯血有辅助作用。西瓜子富含油脂，具有健胃通便的作用。没胃口或者便秘的时候不妨吃一些西瓜子。
南瓜子不仅味道鲜美，还含有胡萝卜素、蛋白质、维生素A、B1和B2，可以缓解精神压力，提高耐温性。南瓜子性平，味甜。据《中国草药植物图鉴》记载，煎服可治产后手脚浮肿、糖尿病。南瓜子富含锌，还含有雄性激素，对早期前列腺肥大的治疗和前列腺癌的预防有帮助。因此，南瓜子的各种药用价值排在葵花籽和西瓜子之上。
经过以上对西瓜子营养价值的详细分析和介绍，朋友们可以对西瓜子有一个非常全面的参考，这个也很重要，对你也很重要。我希望你能对边肖的介绍感到满意。
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