我们天天生活在一起水果，水果应该怎么吃？你了解过吗？让我们一起去了解对方。
水果有很好的营养保健价值，吃水果也是有学问的。当你想吃水果的时候，请注意以下问题:
1.选择水果并相应地坐着。
深色水果维生素C含量较高，如鲜枣、酸枣、山楂、橙子、猕猴桃等。胡萝卜素含量高水果以黄色为主，如芒果、杏、黄桃等。专家建议，经常熬夜的人可以多吃水果维生素C和胡萝卜素含量高的食物。
2.根据不同的身体状况选择水果。
糖尿病患者在病情不是很严重的情况下，可以吃一些含水量高、含糖量相对较低的东西水果；纤维含量高水果的人对胃有刺激，消化系统不好，吃的时候要选择柔软细腻的水果；长期便秘的人可以选择膳食纤维含量高的水果，如橘子、橙子、菠萝、梨等。水果含有有机酸。胃口不好的人要吃酸的水果，比如山楂和橘子，可以增加食欲，有利于食物消化。
3.好吃水果，不是为了多吃。
水果好吃，但也不宜多吃。如多吃杏和李子，容易在胃中形成难消化的物质，对人体有害。另外很多水果不能空腹吃：如香蕉、柿子、山楂、桂圆等。
4.水果想吃& ldquo所有& rdquo选择& ldquo新鲜& rdquo
有些人喜欢榨汁水果吃，相当于过滤掉了膳食纤维，水果的效果也打折扣。想吃& ldquo所有& rdquo水果，即浆汁不分离水果。它富含维生素、膳食纤维和矿物质。另外，吃新鲜的水果，少吃罐头水果。罐头食品水果经过高压处理后，维生素含量没有新鲜食品水果高，罐头食品水果中添加了防腐剂，食用后会影响健康。
5.饭后两小时吃水果
饭后立即吃水果会使食物在胃中受阻，使水果不能在胃中正常消化，在胃中停留时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。人最好饭后2小时吃水果，以免影响胃里食物的消化。
本站文章来自于网络，不作为任何建议与决策！如若转载，请注明出处：http://www.qifei8.net/100053.html
