坚果包括栗子、松子、葵花籽等水果。坚果可以做成很多美食，比如坚果粥、栗子粥等等。男人吃坚果补阳，女人吃坚果滋阴。事实上，坚果对孕妇也有不同寻常的作用。
我们的坚果富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E，可以促进坚果脑神经细胞的生长。
坚果富含钙、铁、锌、硒等元素，从而促进宝宝的新陈代谢和智力发育。特别是铁可以直接参与血红蛋白的产生。
宝宝脑细胞的干物质是不饱和脂肪酸组成的磷脂。坚果中所含的脂肪由不饱和脂肪酸组成，此外，还有丰富的蛋白质元素。这些都可以促进宝宝的成长。
坚果富含DHA，有助于胎儿的智力发育。前期吃坚果有助于保胎。
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