缺钙这个词大家都很熟悉，无论是婴幼儿、孕妇还是老人，都会出现缺钙的情况，但是不同人群缺钙后，症状会有所不同，而且大多数人缺钙后都不需要吃药，只要吃一些补钙的食物，症状就会得到改善。
缺钙的症状
1.怀孕后，女性对营养素的需求增加。这个时候往往会缺钙。他们缺钙的明显症状是腿抽筋。青少年缺钙后，发育会变慢，严重时会发生佝偻病或软骨病。
2.成年人是生活中压力最大的群体。当他们缺钙时，症状并不明显，往往被忽视。但如果发现自己身体虚弱、抽筋、腰疼、过敏，就要去专业检查了。这个时候，你的身体很可能已经缺钙了。老年人缺钙后，症状更明显。骨质疏松和关节痛是他们缺钙的明显表现。
可以吃哪些食物补钙？
1.乳制品和豆制品
人在生活中出现缺钙症状后，最好的办法就是通过饮食来调理。这个时候可以多吃点奶制品和豆制品，可以明显补钙。常见的乳制品有牛奶、羊奶、奶酪、酸奶等食材，富含微量元素钙，能满足人体代谢对钙的需求。此外，人们常吃的红豆、黑豆、豆腐、豆腐干也是高钙食物，人们食用后补钙效果特别好。
2.海味
平时多吃海鲜也能起到明显的补钙作用，尤其是虾皮。螃蟹、海带、紫菜、海瑞含钙量特别高，是人们补钙的理想选择。除了这些，猪骨、排骨等动物骨头也含有丰富的钙，所以用它们来煲汤也是人们的理想选择。
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