消化不良的人不要吃超过莲子。莲子里面含有大量的淀粉、膳食纤维、碳水化合物，不适合消化。吃多了容易给胃增加负担。而且莲子性寒，过量食用对身体也有负面影响。食用量应控制在每天30-50g。可以和大米一起煮粥，营养又好吃。
谁不适合吃莲子
消化不良的人不要吃莲子以上
莲子是一种甜食，一般人都可以吃。但莲子含淀粉、膳食纤维、碳水化合物较多。对于消化不良的人来说，过量摄入莲子会对肠胃造成很大的负担，所以消化不良的人不要多吃莲子。
莲子一天可以吃30-50g。
莲子性寒，吃多了对我们的身体会有一定的影响。从营养学的角度来说，我们一天吃莲子的量应该控制在30到50克以内。
怎么做莲子粥？
莲子粥是非常养胃的食物。制作时只需要先将莲子去皮，然后和洗好的大米一起放入紫砂壶中加热，具有煮粥功能。这里可以加点冰糖和蜂蜜调味，等紫砂锅吃完了再吃。
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