平板支撑练什么1

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平板支撑可以锻炼腹横肌，帮助我们瘦腰瘦腹，塑造臀部线条，保持肩胛骨的平衡。是锻炼核心肌群非常有效的方法。把平板做成自尊静力的训练运动，既能全面刺激我们身体深层的肌肉，又能防止我们在运动过程中伤害自己。

你用平板支撑锻炼什么肌肉平板支撑练什么1

平板支撑锻炼腹横肌。

平板支撑是很多人都会选择的一种锻炼方式。这种运动可以有效的锻炼腹横肌，帮助我们瘦腰瘦腹。同时，平板支撑还可以塑造我们臀部的线条，保持肩胛骨的平衡，是人们锻炼核心肌群极其有效的方式。

做平板支撑的好处

平板支撑是一个自重训练动作，我们在做平板支撑的时候不需要任何动作，所以用平板支撑锻炼基本不会受伤，而且平板支撑可以更全面的刺激我们身体深层的肌肉。

用平板支撑进行锻炼的方法

做平板不适合一次做很久。我们可以选择每次做平板支撑一分钟，休息不超过二十秒再继续做一分钟。我们每次做平板支撑训练都可以这个节奏做四次。

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