仰卧起坐是日常生活中人们常用的运动方式，但有些人并不太了解仰卧起坐的正确方式。他们的姿势总是不标准，在锻炼身体上起不到作用。那么仰卧起坐的正确方式是什么呢？平时做仰卧起坐怎么省力？
仰卧起坐 1的正确做法。做仰卧起坐的时候，仰卧在地上。此时保持双腿弯曲，微微张开，与髋骨同宽，双脚平放在地面上。手肘弯曲时，手掌要碰到两边的耳朵，吸气呼气的速度要慢。而且头肩离地后，双臂要保持张开，背部不要离开地面。
2.做仰卧起坐的时候，还是可以双腿并拢，双手举到耳朵旁边。此时双膝蹬地两次，大小腿微微分开90度。然后，利用你腹肌的收缩，快速变成坐姿。起身时要保持上身垂直，但要保证腰部不能离开地面。我在慢慢下降，回到原来的姿势。重复这个动作就是标准的仰卧起坐。
保存仰卧起坐的小技巧。1.做仰卧起坐的时候想省力，想到健身效果明显，就要配合呼吸。平时做仰卧起坐运动的时候要用力呼气，而处于推力状态的时候要快速吸气。当你保持45度角的时候，你要保持正常的呼吸，一定不能抱着呼吸。另外，做仰卧呼吸时，腹部呼吸最省力，可以提高人的耐力。做仰卧起坐的时候，人会感觉更轻松。
2.做仰卧起坐时，双手抱头更省力。很多人做仰卧起坐的时候习惯双手交叉，抱头。这种方法虽然更科学，但是在实际操作中会比较费力，会使人的体力消耗很快，影响做仰卧起坐的数量和效果。如果把手放在胸前，再做一次仰卧起坐，会感觉更放松，感觉特别省力。
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