生活水平提高后，人们特别注重体育锻炼，经常做一些运动。有氧运动是人们运动的最佳选择，但人们并不太了解有氧有氧运动和无氧运动的区别。不知道这两个练习有什么区别。今天我就来详细介绍一下这个，让大家知道它们的区别和有氧运动的好处。
有氧运动和无氧运动1的区别。有氧运动是一种氧气充足的运动。人在运动中会吸收大量的氧气，可以保持生理平衡。而且运动强度不会太大，最大心率在75%-85%之间。通常情况下，常见长跑、爬山、骑行都属于有氧运动，有氧运动对体脂的消耗有着重要的作用。
2.无氧运动是指肌肉在无氧状态下的高速剧烈运动。无氧运动多为高负荷、高强度的瞬间运动。很难持续很长时间，疲劳后人体的恢复会比较慢。在运动过程中会产生大量的乳酸，人体完全恢复大约需要48到72小时。无氧运动最常见的方式是短跑和肌肉器械训练和举重。
有氧运动 1的好处。降低血压
降血压是有氧运动最重要的好处之一。有氧运动10周后，收缩压可降低10mm Hg。如果人们能每天坚持慢跑半小时左右，会有特别好的降血压效果，可以明显减轻高血压的症状。
2.减肥。
减肥也是有氧运动的一个重要好处，因为有氧运动可以促进人体内多余脂肪的燃烧，加速它们的分解代谢，减少人体内的脂肪量。中性脂肪的量可以显著降低人体体重。如果每天饭后能坚持有氧运动45分钟，减肥效果会特别好。
以上介绍了有氧运动和无氧运动的区别，可以让大家知道这两种运动方式的区别。人们在日常生活中锻炼的时候，最好选择有氧运动，这样可以强身健体，还可以减肥。
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