相信很多朋友都听说过榛子，甚至在生活中也经常吃榛子。榛子有“坚果之王”的美誉，是人们非常喜欢的坚果食品之一。榛子的功效和作用非常广泛。与其他坚果相比，它的优势在哪里？
1、增强体质
在榛子的功效中提到，榛子的磷含量居所有坚果之首，磷是人体骨骼和牙齿的主要成分。此外，榛子中钾和铁的含量也名列前茅，对增强体质、抗疲劳、防止衰老非常有益。如果童年时期多吃榛子，有助于孩子生长发育，长高，这也是北方人相对比南方人高的原因之一。北方的孩子从小就能吃很多这样的坚果。
2.滋润皮肤
其维生素E含量高达36%，能有效延缓衰老，防治动脉硬化，滋润皮肤。
3.预防便秘
经常便秘的朋友可以了解一下榛子的功效。榛子本身有一种天然的香气，可以刺激食欲。丰富的纤维素还可以帮助消化，预防便秘。
4.预防心血管疾病
在生活中，榛子的作用很多，还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中的饱和脂肪酸对身体的危害，可以有效预防心脑血管疾病。
榛子的功能与禁忌。
5、明目健脑
榛子富含维生素A、B1、B2和烟酸。维生素A被称为视黄醇，有利于维持正常视力、上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康。还能促进消化系统的功能，刺激食欲。所以，我们有必要了解一下榛子的功效。榛子富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于提高记忆力、判断力和视神经。对电脑拥有者和脑力劳动者非常有益。如果你每天花很多时间在电脑前，做很多脑力劳动，那就把榛子当零食吃吧。
6.驱虫
给孩子吃有驱虫的作用。
7.软化血管，促进胆固醇代谢
榛子富含脂肪。当你吃榛子的时候，你会感觉到很多脂肪，但是这些脂肪主要是人体自身不能合成的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸一方面可以促进胆固醇代谢，另一方面可以软化血管，维持毛细血管的健康，从而防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。在榛子的功效中，这一点也很重要，所以平时在零食中多吃榛子，有助于远离心脑血管疾病。
榛子的功效和作用如此丰富，可以帮助人们调节身体。经常吃榛子对我们的健康非常有益。榛子还可以促进消化，增加食欲，提高记忆力，防止衰老，所以有条件的朋友可以每天吃一些！
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