牛奶是生活中最受欢迎的高营养饮品。有些人几乎每天都喝牛奶，但是不同时间喝牛奶的效果不一样。可以多了解一下喝牛奶的合适时间，有利于人体对牛奶营养的吸收和牛奶效果的发挥。
该喝牛奶 1了。从早上8点到9点
早上八九点之间喝牛奶对身体特别好。此时，早餐后1至2小时内，人胃中的胃蛋白酶处于增加阶段。此时喝一些牛奶可以加快胃蛋白酶对蛋白质的吸收利用，蛋白质在胃中可以转化为多种氨基酸，尽快被人体吸收利用。
2.晚上十点左右
每天晚上10点左右喝牛奶也是对身体有好处的，因为一天的劳累之后，晚上是最疲惫的时候。这个时候喝牛奶可以补充体力，也可以加快身体的速度。钙在牛奶的吸收利用，可以保持你体内钙的平衡。此外，牛奶还有镇静安神的作用。晚上10点左右喝牛奶可以让人很快入睡。
3.下午4点左右
下午4点左右喝一杯牛奶对身体也很有好处。大概是午饭后三个小时，你身体里的大部分食物已经被消化吸收了。正是人们补充下午茶的好时机。如果此时喝一杯牛奶，配两片面包，适量水果，可以补充能量，快速恢复体力。
4、不能用空腹喝牛奶
一天中任何时候都可以喝牛奶。虽然以上时间段喝牛奶对身体最好，但其他时间段喝牛奶对身体也有好处。但是喝牛奶的时候一定要注意，不能在空腹的状态下喝牛奶，否则会增加肠胃负担，严重的时候甚至会导致腹痛腹泻。
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